發布時間：2024-04-23 瀏覽量：0
“吸煙有害健康”是大家都知道的養生知識，一項針對中國人群的研究發現：負面情緒會加快機體衰老，甚至比吸煙危害還要高出32%。
壞情緒比吸煙危害高出32%！
PART 01
壞情緒對于健康的影響有數據進行具象化了，我國香港中文大學、美國斯坦福大學及多個研究機構的科學家們，通過分析衰老時鐘在某些疾病患者中的誤差分布發現，一個人心理狀態的總效應，能夠加速1.65歲的生理衰老。
研究人員使用彈性網將老化時鐘的預測作為人口和心理變量的函數進行回歸。分析中包括的所有因素（喪偶除外）都對老齡化速度有顯著影響。對老齡化率影響最大的三個因素如下：吸煙（+1.25歲）、目前已婚(?0.59歲），睡眠不安（+0.44歲）。綜合全部八個心理變量（煩惱、缺乏專注力、抑郁、絕望、害怕、難以入睡、傷心、孤獨），較低的心理變量水平會加速1.65年的衰老。這樣看來，負面情緒竟比吸煙的危害還要高出32%。（PS:這八個負面情緒，你占了幾個？）
圖注：Discovery集中的患者和Test集中的健康人之間深度神經網絡年齡預測的差異。
根據以往的健康知識分享，我們也能看到，壞情緒對于健康的影響可以說是方方面面的！
情緒關乎著我們的全身健康
PART 02
壞情緒讓心臟遭殃
憤怒、激動的情緒是一種潛在的心肌梗死觸發因素，可使心絞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的風險增加2~3倍。
比如長期處于激動、緊張的情緒下，會使人體交感神經興奮度升高，刺激心率加快，外周血管收縮，導致血壓升高，繼而損害血管和心臟。
壞情緒影響消化系統
2017年在健康時報中一篇文章提到：胃腸道有一套自己的神經系統，管理胃腸道的分泌功能、吸收功能和運動功能。每當出現情緒問題的時候，大腦分泌的一些物質就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適。
壞情緒“傷害”乳腺
壞情緒給乳腺找麻煩，當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。
壞情緒是癌癥的“誘因”
胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關。
壞情緒影響女性健康
大量的臨床病例表明，大約有九成左右的女性在患上子宮肌瘤、卵巢囊腫等器質性病變之前，都伴有心理和情緒的異常變化，比如易煩易怒等。
女性的心理和情緒如果發生異常波動，將導致人體內分泌功能失調，引發雌激素分泌紊亂，從而成為眾多婦科疾病的根源。乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、泌尿系統感染、婦科慢性炎癥、乳腺癌等婦科疾病，都與情緒有密切聯系。[2]
助力好情緒養成的好習慣
PART 03
好情緒養成的幾件生活小事，離健康更近一步：
良好的生活習慣
· 好好睡覺：每晚睡夠8小時有助保存多巴胺含量，使第二天充滿活力。
· 堅持運動：比如可以選擇慢跑，能顧促進內啡肽分泌，迅速緩解憂慮；或者散步半小時到1小時，能促進多巴胺分泌等等，選擇一項適合自己的能夠堅持的運動，能讓自己的心情加分很多哦~
· 擁抱陽光：多進行一些戶外的活動，適當曬曬太陽也能促進多巴胺產生。
· 合理飲食：常飲食中適當添加豆類、深海魚類、奶制品和堅果等富含酪氨酸的食物；添加新鮮蔬果，尤其是深綠色蔬菜，也有助合成多巴胺。
給自己儀式感
· 親密接觸：與他人建立信任，能促進催產素分泌。不妨給家人一個大大的擁抱，約朋友逛逛街、聚聚餐。
· 培養愛好：可以嘗試培養一項愛好或者嘗試去學會某種技能，每天進步哪怕是一點點，大腦也會用多巴胺獎勵你。
以上只是列舉一部分可以產生好情緒的行為，其實生活中一些簡單的行為或儀式都可以拯救不開心，比如有人喜歡買一些鮮花、綠植，喜歡徒步，養可愛的小寵物等等，能讓你快樂的積極事物，都能幫助我們很好的遠離焦慮釋放活力。
遠離壞情緒，守護免疫力
PART 04
我們的人體是個平衡系統，當身體中的免疫細胞的活力正常，足以抵御入侵病毒或抑制惡性細胞時，我們就可以防止病毒以及惡性細胞的擴散，讓身體重返健康和平衡。
免疫細胞的活力會增強免疫力，而負面情緒以及低頻的感受會降低免疫細胞的活力，從而導致人容易被疾病侵襲。所以照顧好自己的情緒是“第一免疫力”，保持積極、樂觀的心態才是最低成本提高免疫力的方法。
另外，守護免疫力的方法，我們還可以選擇在健康的時候將自己的免疫細胞存儲起來，為自己準備一支強大的“免疫后備軍隊”，等到有需要的時候，我們可以因為這些存儲下來的種子細胞，讓我們以更飽滿的姿態去捍衛我們的健康。
圖 | 齊魯細胞庫
目前，齊魯細胞采用先進的細胞存儲技術，您可以選擇將健康的免疫細胞種子“保鮮”在5G智能全自動化深低溫儲存庫—齊魯細胞庫：
圖 | 齊魯細胞形象代言人-影視明星王艷
“預留健康細胞，收獲美好未來”。
齊魯細胞愿為您和家人的健康保駕護航！
也祝愿各位朋友每天擁有好心情，快樂常伴。
【注】文章內容旨在科普細胞知識，進行學術交流分享，了解行業前沿發展動態，不構成任何應用建議。
