發(fā)布時間：2024-01-25 瀏覽量：0
“多吃維生素C能讓感冒快點好”“多吃維生素C能防感冒”……關(guān)于維生素C的功效，有很多流傳已久的說法。最近正值流感季，一個說法更是備受大家關(guān)注“吃維C真的可以預(yù)防乙流嗎”？
最新的科學(xué)證據(jù)表明，感冒后短期(3~5天) 使用1~ 2克/天的維生素C可以緩解癥狀，防止病情加重。對于維生素C攝人正常的健康人群來說，沒有證據(jù)表明，吃大劑量維生素C可以預(yù)防感冒。現(xiàn)有質(zhì)量較高的科學(xué)研究都沒有證明額外補(bǔ)充維生素C、維生素E、益生菌等可以降低感冒的發(fā)生率。所以營美狀態(tài)正常的人群吃維生素C并不能預(yù)防感冒。
流感是已知病因的上呼吸道感染，接種疫苗是最有效的措施。兒童、老人、慢性疾病患者等高風(fēng)險人群應(yīng)盡早接種疫苗，以降低感染的風(fēng)險。另外，含有病毒的飛沫、分泌物，通過呼吸道進(jìn)入鼻腔、口腔，引起的流感感染也比較常見。經(jīng)常用肥皂清洗雙手，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有助于預(yù)防流感[1]。
那么流感季，我們除了注意勤洗手勤通風(fēng)、接種流感疫苗外，還可以做哪些事情去守護(hù)我們的免疫力呢？
“流感季”守護(hù)免疫力
我國免疫醫(yī)學(xué)臨床專家李先亮在《人口與健康》雜志上發(fā)文中的一句話[7]，“未來世界是免疫健康的時代，更多的病毒、傳染性疾病、腫瘤、自身免疫性疾病、危重癥、亞健康等會更多挑戰(zhàn)人類的健康底線，而免疫是唯一出路。”免疫力在時刻的守護(hù)著我們的健康，我們也要用健康的生活方式守護(hù)免疫力：
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
日常喜歡高油高鹽、甜食，高鹽食物會傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應(yīng)；喜歡吃甜食可影響白細(xì)胞的殺菌能力。
另外日常喝水太少，總忘記喝水也是不好的習(xí)慣哦。
遠(yuǎn)離熬夜——妥妥的健康殺手
之前我們發(fā)過相關(guān)文章，免疫力和睡眠息息相關(guān)，睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺時形成。長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)T細(xì)胞功能，妨礙B細(xì)胞產(chǎn)生抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時的人體液免疫依賴B細(xì)胞產(chǎn)生的抗體會減少50%。
睡眠不足不僅導(dǎo)致免疫功能下降，還會導(dǎo)致條件性致病菌感染機(jī)會增加。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。
心情煩躁不可取
負(fù)面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會致癌，不良的心理因素和負(fù)面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。免疫力下降致內(nèi)分泌失調(diào)，讓腫瘤細(xì)胞有機(jī)會擺脫抑制，使腫瘤發(fā)生概率成倍增長。
壓抑等消極情緒導(dǎo)致淋巴細(xì)胞功能減退，免疫力低下，容易發(fā)生癌瘤。特別是女性，情緒對免疫力及內(nèi)分泌功能影響更大，導(dǎo)致月經(jīng)不正常，易感冒，易犯甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。
不要久坐
久坐可導(dǎo)致身體素質(zhì)的全面下降，研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患腸癌的風(fēng)險會增加約44%！久坐會影響血液循環(huán)，血液循環(huán)不暢又直接導(dǎo)致腸道的蠕動速度變慢，以及有毒代謝產(chǎn)物向下運送和排出身體的時間變長，長年累月便會增加患腸炎、甚至是腸癌的風(fēng)險。
并且久坐人群更容易腹型肥胖。若是脂肪大量沉積在肝臟會慢慢演化成脂肪肝，不僅會影響肝臟解毒功能，還會進(jìn)一步增加肝纖維化、肝癌等風(fēng)險。同時容易造成機(jī)體免疫力下降，增加多種疾病風(fēng)險。
預(yù)留健康細(xì)胞
我們生活在微生物無孔不入的世界里，一生要經(jīng)歷無數(shù)次與細(xì)菌、病毒、支原體、真菌等微生物的搏斗。免疫系統(tǒng)是我們抵御外來入侵的第一道防線。免疫細(xì)胞的數(shù)量和戰(zhàn)斗力在某種程度上決定著我們的免疫力，是機(jī)體抵抗外來侵襲、維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，清除衰老變異物質(zhì)的基本保障，是人體健康的軍事力量。
在健康的時候?qū)⒆约旱?a title="免疫細(xì)胞存儲" href="/tag/mianyixibaocunchu.html">免疫細(xì)胞存儲起來也是一種有效的保持免疫細(xì)胞活性的辦法，存儲免疫細(xì)胞相當(dāng)于為自己準(zhǔn)備一支強(qiáng)大的“免疫后備軍隊”，等到有需要的時候能夠幫助我們提高免疫力甚至是對抗疾病的侵襲，有效緩解亞健康狀態(tài)！
圖 | 齊魯細(xì)胞5G智能液氮庫
目前，齊魯細(xì)胞采用先進(jìn)的細(xì)胞存儲技術(shù)，您可以將健康的免疫細(xì)胞種子“保鮮”在5G智能全自動化深低溫液氮儲存庫—齊魯細(xì)胞庫：
圖 | 齊魯細(xì)胞形象代言人-影視明星王艷
“預(yù)留健康細(xì)胞，收獲美好未來”。
齊魯細(xì)胞愿為您和家人的生命健康保駕護(hù)航！
【注】文章內(nèi)容旨在科普細(xì)胞知識，進(jìn)行學(xué)術(shù)交流分享，了解行業(yè)前沿發(fā)展動態(tài)，不構(gòu)成任何應(yīng)用建議。