發布時間：2024-03-22 瀏覽量：0
剛剛過去世界睡眠日，讓我們意識到睡眠對與健康的重要性。
不規律的作息，經常熬夜或睡眠不足，會削弱NK細胞的活性，2011年《Brain, Behavior, and Immunity》上發表的一項研究“Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities”指出[1]，睡眠時間短（少于7小時）的健康個體，其外周血中NK細胞的活性降低。不健康的生活方式，真正在讓守護我們健康的NK細胞“失靈”，一項研究揭示，當我們處于愉悅狀態時，會釋放更多的如多巴胺、5羥色胺等快樂因子，這些細胞因子能提升免疫力，協助機體對抗癌細胞[2]。
免疫力低下的表現有哪些，怎么判斷自己的免疫力是否“健康”呢？
易感冒
換季就病一換季就感冒，且每次感冒病程持續時間都超過了一周，提示你的免疫力差了。
常疲累
如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有余而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作后出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。
傷口愈合慢
免疫力比較差的人，可能出現傷口愈合比較慢，小的傷口兩三天還沒有結痂，并且還可能出現發炎、潰爛等表現。
腸胃弱
胃腸道經常出現各種問題，比如：外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重時還會上吐下瀉。
容易莫名地出虛汗
和他人相比，不管是什么天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡不踏實。
健康生活方式，助力免疫健康
日本學者1992年在《Preventive Medicine》上發表了題為“Healthy lifestyles are associated with higher natural killer cell activity”的文章[3]。
該研究對62名30至60歲的健康男性進行了調查，通過問卷評估他們的八種健康習慣，如吸煙、飲酒、睡眠等，并分組比較。結果發現，具有良好生活習慣的個體，其NK細胞活性明顯高于生活習慣較差的人。
不同生活方式個體的NK細胞活性
生活方式對免疫功能的影響如何，以上的這些研究都為我們提供了有力的證據。連續的熬夜加班，身體得不到充分休息；長期飲食不規律，攝入大量高糖、高鹽、高脂肪食物，這些不健康的生活方式無時無刻都在影響著你的免疫健康，給自己的免疫系統帶來了混亂和干擾，讓它們難以正常工作。
免疫細胞是免疫力的主要組成，免疫細胞的“健康”與否，是決定免疫力的關鍵因素。長此以往，帶來的結果可能不僅是免疫力下降，更會增加患癌等嚴重疾病的風險。
免疫力：我們的“隱形財富”
前段時間，一個“堅持鍛煉相當于一年多賺 17 萬”的話題引發了眾多網友的熱議。
2018年，耶魯大學團隊在《柳葉刀·精神病學》刊發了一項超過120萬成年人的研究，通過比較堅持運動的人和不運動的人之間自我報告心理健康狀況得出，即使每周僅運動1小時，其緩解抑郁的效果也堪稱顯著。更令人驚訝的是，堅持運動帶給人積極健康的情緒價值，換算成經濟收益，竟相當于一年多賺了17萬元人民幣，或是高中后多讀一個大學學位。原來堅持運動也是一種“隱形的財務”[6]。
最新Natrue發文研究發現[7]，運動可以促進NK細胞的生成。NK細胞是一種具有強大殺傷力的免疫細胞，能夠清除體內的癌細胞和衰老細胞，從而起到抵抗衰老和降低癌癥發生的作用。值得注意的是，除了NK細胞外，運動還能提高T、B等其他免疫細胞的活性。
守護免疫力 守護健康
免疫系統是我們抵御外來入侵的第一道防線，是機體抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定，清除衰老變異物質的基本保障。免疫力在時刻的守護著我們的健康，我們也要用健康的生活方式守護免疫力。
我還可以選擇在健康的時候將自己的免疫細胞存儲起來，這也是一種有效的保持免疫細胞活性的辦法，存儲免疫細胞相當于為自己準備一支強大的“免疫后備軍隊”，等到有需要的時候，我們可以因為這些存儲下來的種子細胞，讓我們以更飽滿的姿態去捍衛我們的健康。
圖 | 齊魯細胞庫
目前，齊魯細胞采用先進的細胞存儲技術，您可以選擇將健康的免疫細胞種子“保鮮”在5G智能全自動化深低溫液氮儲存庫—齊魯細胞庫：
圖 | 齊魯細胞形象代言人-影視明星王艷
“預留健康細胞，收獲美好未來”。
齊魯細胞愿為您和家人的生命健康保駕護航！
