發布時間：2024-12-31 瀏覽量：0
對于現代人來說，熬夜似乎不可避免。每一個深夜的人，都有自己亢奮不睡的理由，加班、追劇等等~
中國睡眠研究會發布的《2024年中國居民睡眠白皮書》顯示，我國居民平均入睡時間為凌晨0點1分，28%的人群夜間睡眠時長不足6小時。
熬夜對健康的危害大家都知道，而且在冬季熬夜的危害更甚~
削弱御寒能力
冬季，人體需要更多的能量來維持體溫，抵抗寒冷。熬夜會打亂人體生物鐘，影響內分泌系統，導致體溫調節能力下降。長期如此，不僅容易感冒，還可能引發一系列冬季特有的健康問題，如關節炎、鼻炎等。
熬夜損傷免疫力
冬季本就是流感等呼吸道疾病高發期，熬夜會進一步削弱免疫系統，使身體更容易受到病毒和細菌的侵襲。缺乏充足的睡眠，會減緩免疫細胞的修復和再生速度，降低身體抵抗力。
熬夜對身體的影響
PART 01
什么時間睡才能算是熬夜？從時間上來說，晚上11點到早上6點是最佳睡眠時間，尤其是晚上11點到次日3點，深度睡眠都集中在這個時段。過了晚上12點就屬于熬夜，越晚睡對身體傷害越大。
熬夜后，身體會遭受多重煎熬：
各種紊亂
腸胃功能紊亂，膽汁、胰島素分泌紊亂，消化性潰瘍、胰腺炎、糖尿病等的患病風險增加。
激素分泌減少
甲狀腺激素、性激素、褪黑素分泌過低，引起皮膚狀態變差、早衰，女性還會增加卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等婦科疾病風險。
心血管疾病：
熬夜使心血管病發病風險增加5倍以上，會增加冠心病、心絞痛、血管痙攣、心律失常、心衰、高血壓等一系列疾病的發病風險。
大腦認知障礙
睡眠時間不足會導致健忘、恍惚、難以集中精神等問題，還會造成認知功能損傷。
情緒問題
長期熬夜的人往往有情緒敏感等各種情緒問題，更容易悲傷或憤怒。
清華大學發表的一項研究提醒：缺覺可激活“炎癥反應”牽連大腦，增加認知障礙風險。在這項研究中，研究人員共分析了2641名參與者睡眠不足炎癥生物標志物和認知功能之間的關聯，并探索了小鼠模型的細胞機制。
結果顯示，睡眠不足（少于6小時）會引發全身炎癥，增加認知障礙風險，研究指出，缺覺可引起腦內一系列炎癥連續反應，激活促炎因子釋放，這些炎癥因子會對神經元和認知功能產生不利影響，損害神經遞質平衡，影響神經元通訊，進而導致認知缺陷。
此外，炎癥還可能影響血腦屏障，使其更具滲透性，并允許炎癥分子進入大腦，這會進一步加劇神經炎癥和神經退行性過程。而長期睡眠不足導致的慢性炎癥，會導致氧化應激和細胞損傷，進一步加劇認知能力下降。
案例分享：干細胞改善睡眠
PART 02
《中國臨床心理學》上的一篇文章介紹了臍帶間充質干細胞針對失眠癥的臨床成果，結果顯示：藥物組80%出現失眠癥狀且反彈，而干細胞組僅一次應用的受試者睡眠質量和生活質量明顯改善，且可持續達1年之久，無明顯不良反應。
39例慢性失眠病人在臨床研究中應用了人臍帶間充質干細胞移植后，隨訪觀察12個月，結果發現，干細胞移植組在干細胞應用后一個月生活質量評分和睡眠質量評分明顯好于參與研究前前，并在后續的隨訪中持續好于參與研究前。
藥物組雖然開始顯現療效不錯，但3個月后，受試者的生活質量及睡眠質量評分開始出現下降，同參加臨床研究前幾乎毫無差異。
參與研究前后，兩組受試者評分比較
最重要的是，藥物組的受試者80%出現失眠癥狀反彈現象，這是干細胞組所未出現的。干細胞組的應用僅一次就能提高和改善睡眠，并且可持續長達12個月之久，且無明顯不良反應。
未來展望
PART 03
睡眠不足和慢性炎癥，各自就像一塊肥沃的土壤，是多種疾病的幕后推手。此前，英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周，人體就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。
2023年一項刊登在美國科學期刊《細胞》上的研究也提醒：睡眠不足會引發“全身炎癥風暴”，增加腦內前列腺素D2產生和經血腦屏障的外流，并在外周引發細胞因子風暴。
關于針對失眠，我們有很多種方式方法去逐步改善。干細胞在針對失眠方向研究的正向結果，為我們提供了未來可能的解決方案。但是，現階段干細胞針對睡眠改善仍處于研究階段，未來需要更多的臨床試驗去推動其進一步的臨床發展。我們也期待著干細胞技術帶來更多的積極反饋和驚喜。
【注】文章內容旨在科普細胞知識，進行學術交流分享，了解行業前沿發展動態，不構成任何應用建議。
